炭水化物抜きダイエットは間違っている？！モデルが炭水化物を抜かない訳
こんにちわ
スポーツトラベラーKANAです。
今回は、
「モデルが炭水化物を抜かない訳」
についてお話ししていきたいと
おもいます。
世にも有名な
「炭水化物抜きダイエット」
ダイエットに関心があるあなたは、
１度は聞いたことがあるダイエット
方法ですよね？
でも、ダイエットの代名詞である
モデルさん達は、絶対この方法を
使いません。
それには、ある訳があったのです。
モデルさんが、炭水化物を抜かない
理由をお話ししていきたいと思います。
まず、
１日の消費カロリーの内訳は
となります。
最も多い割合を占める基礎代謝は
〇筋肉４０％
〇胃腸肝臓４０％
〇その他２０％となります。
炭水化物は三大栄養素の１つ。
これが欠け胃腸肝臓の活動の低下となり、
基礎代謝の低下へと直結します。
また、脂肪の代謝の過程で
糖質は必ず必要になります。
運動しても糖質が体内にないと
脂肪は燃えられないのです。
しかし、摂り過ぎも
脂肪への変換が起こる事実。
このような理由から、
モデルの人たちも、
炭水化物を抜くことはしないのです。
でも、炭水化物を取ったら太って
しまうのでは？！
と考えている方へ
炭水化物の効果的な
摂り方について少しお話し
したいと思います。
【効果的な摂り方】
○吸収の遅い糖質朝、昼中心に食べる。
→玄米、オールブランなど
〇１７時以降は炭水化物を避ける
もしも食べるなら
大量の水溶性食物繊維を
一緒に摂る
→ブロッコリー、セロリなどの
根菜類キノコ、海藻などが良いでしょう。
ぜひ実践してみてください！
あなたが行動に移すことで、
着実に、理想とする体型に近づいています。
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