ダイエットを中止しなければいけない！？恐ろしい貧血

こんにちは！
 

スポーツトラベラーKANAです。

今回は、

「貧血になる原因～食べ物～」

についてお話していきたいと思います。

女子の大敵、貧血

今回は、

貧血になりやすい食べ物についてまとめました。

貧血になったら、ダイエットはできません。

なので、ダイエットで、食事中

食事に気を使うのはいいんですが、

こればかりを摂取してまうと、

ダイエットどころではなくなってしまうので、

ダイエット中とはいえ、

この食材には、気をつけてください。

ダイエットによる貧血は
主に2種類
 

•鉄欠乏性貧血
→食事トラブル
 

•労作性貧血
→運動トラブル



今回は最も多い食事トラブル改善方法です。







鉄欠乏性貧血とは？


貧血は鉄分の摂取が少ないからと思われがちですが、
実は違います


鉄分の［吸収を阻害してしまう食品］が
ダイエットには多いのです。





［鉄分の吸収を阻害してしまう食品］

•豆腐→フィチン酸
鉄、カルシウムの吸収を阻害
 

•サラダ→食物繊維
鉄、カルシウムの吸収を阻害

•ほうれん草→茹でたときのシュウ酸
鉄、カルシウムの吸収を阻害

•コーヒー紅茶→タンニン
腸での鉄の吸収を阻害
 

•炭酸水→炭酸やリン
鉄の吸収を阻害




どれも一般にダイエットに効果的と言われている食品です。


［ダイエットに良さそうだから～］では
いつか必ずカラダを壊してしまいます。






貧血予防、改善には？
 

•動物性のたんぱく質を食べる（肉、魚、卵）
→血液自体を作る、鉄の吸収が良くなる

•1日3食以上食べる
→ダイエット、貧血共に効率的
ただし、夜は青字の食品の量を少なめにする






ダイエットしたのに貧血では
せっかくの努力が無駄になってしまいます！
 

ぜひ、今回お話ししたことを頭の中に

入れておいてください。

痩せるためには、

痩せるために必要な知識を

手に入れることも大事な要素の

一つです。

これを実践することによって、

確実にあなたの理想とする体型に近づいています。