おやつを食べると、やせる！？奇跡の方法を公開！
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こんにちわ
スポーツトラベラーKANAです。
今回は、
「太らないおやつの食べ方」
についてお話ししていきたいと思います。
「ダイエットしてるけど間食はやめられない…」
とお悩みの女性も多いのでは？
食事関数は多いほどダイエットに効果的です。
間食のポイントは
「おやつは２回食べる」
ことになります。
例、午後３時におやつを食べる
→これを午後１時と午後４時に分けます。
(午前１０時に食べる女性は
午前９時と午前１１時に分けます。)
〇１回目のおやつには、
「食べたいものではなく繊維質を摂ります。」
→野菜類、キノコ、海藻をスープにする。
なるべく多めに摂る。
ナッツ類でも良いですが、少量にする。
〇２回目のおやつは
「食べたいものを食べる」
１回目のおやつでは
食物繊維がメインです。
食物繊維は消化に
3時間もの時間を要します。
これによって
２回目のおやつで起こる
血糖値の急上昇を防げます。
また内臓の消化吸収活動も活発になる為、
基礎代謝の向上に繋がります。
また、ただ好きな間食をするよりも、
ワンクッションを挟むことで
脂肪を増やすホルモンの分泌を
抑えることができます。
なので、正しい方法で、おやつを食べると、
「太るどころか、やせてしまうのです。」
これは、正直、知らない人は、損ですし、
今まで、我慢してきたものを
我慢しなくていいってなると、
かなりのストレスフリーですよね！
これを実践していくことで、
確実にあなたの理想の体型に近づく
ことが出来ます。
ぜひぜひ、実践してみてください。
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