「どうしても食べたい！」爆発的食欲に対抗するにはコレ！
こんにちわ
スポーツトラベラーKANAです。
今回は、
「どうしても食べたい！」
そんなどうしようもない
衝動に襲われたときの
対処方法をお話していきたいと思います。
ダイエットをしていると、
「どうしても食べたい！」
「今回だけ！」
という、自分の意思だけでは
勝つことのできない、
強烈な食欲に襲われたことが
あるはずです。
私も、ダイエットしていた 時は、
帰って、腹筋１００回するから、
「今日だけは・・・」
といってよく抜け駆けしていました。
ですが、この方法さえ知っていれば、
そんな罪悪感を持つことなく、
「たべちゃえ！」
といって、好きな時に、食べることが出来る
ようになります。
お腹空いた、満腹！など、食事に関しては
全て
ホルモン
により調整されます。
ストレスやホルモンでどうしても食べたいときは？
食事に以下の物をプラスします。
〇しっかり味の付いたタンパク質
→鯖の味噌煮缶、しょうが焼きなど、
◯動物性の脂質を
→チーズ、ヨーグルトなどの乳製品
これらには食欲を抑える効果や、
消化に時間がかかることからも
満腹感、満足感に繋がります。
我慢よりも、どうしても！
な効果的に食事を増やした方が
その後日等の食欲の波を防ぐことに効果的です。
「どうしても食べたい！」
そんなときは、この方法をぜひ試してみてください。
これを実践することによって、
あなたの理想とする体型に
着実に近づいています。
ぜひ、試してみてください。
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