トレーニングをしても、筋肉だけついて、やせられないあなたへ

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こんにちは！
 

スポーツトラベラーKANAです！

今回は、

「腕や脚にすぐに筋肉付く！」

＝基礎代謝が高いはずなのに、、
体脂肪が減らない、、

筋肉も脂肪も付いた固太りな感じに
悩まされているあなたへ。

私もきついトレーニングするのに、

全然、やせない。

また、細くなりたいのに、

筋肉が・・・・

なんてことが良くありました。

でも、すべて、これが原因だったのです。

筋肉が付く＝基礎代謝が高い！の誤解

一般的に基礎代謝は
筋肉の量に比例する！
というのが原則となります。
 

しかしながら、

「筋肉がつくのに痩せない、、」

という悩みが多いことも事実。
 

これは外側（腕や脚）への筋肉が多く
内面（体幹周り）への筋肉が少ない、
というバランスの時に起こります。





見た目の筋肉では見れない体質

仮に、全身の筋肉量の平均を50として
○外側に80→筋肉質
○内側に10→見た目には分からない
となると、全身平均45。
 

見た目には筋肉質でも

「全身で見ると筋肉量が少ない、、」

という体質が現れます。

単にインナーマッスルを鍛えよう！

では、

不要についた外側の筋肉を減らすこと

は難しいもの、

両者のバランスをとりながら
内側に筋肉を付け、外側を減らす
ことが必要です。





華奢な筋肉質作り

ポイントとなるのは、
身体のねじれの筋肉の働き。

○外側の筋肉は前後の動作
○内側の筋肉は姿勢維持動作

がよく取り入れられるもので、
分けて考えられがちですが、
両者が同時に働き合うのが
このねじれの動作になります。
 

「痩せの筋肉質作り」

仰向けになり
両手両足を伸ばします。

対角の手足を持ち上げ
つま先と手先をタッチします。

地面側の手足は、
地面に押し付けたまま
交互に10往復行いましょう。

○対角線上にねじる

→地面に押し付けた手足。
身体の前で合わせる手足。

体幹中心の全身のねじれが出て
外側、内側の筋肉が
バランスよく使われます。

負担がかかりやすい外側の筋肉が
内側にその負担を逃がせるようになり
見た目に華奢で基礎代謝の高い体質が
作られていきます。


「筋トレしても、、」
「筋肉がつくのに痩せない、、、」

あなたはご参考にしてください。