あなたのダイエットは太りやすい体質を作っていませんか？

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こんにちは！
 

スポーツトラベラーKANAです！

今回は、

「ダイエットに必要な栄養素」

についてはなしていきたいと

おもいます。

あなたは、とにかく

「食べなければ痩せる」

「運動すれば痩せるだろう」

と安易に考えていませんか？

実は、それは間違っています。

ただ食べなければ、

ダイエットに必要な栄養素まで

摂ることが出来ずに、

結果的には、きちんと食べて

いた人の方が、いい結果が出たりします。

そんなの悔しすぎますよね？

「私も今はダイエット中だから食べない！」

って決めたことがありました。

かなり苦しかったです。

結局あんまり効果も出ずに、終わって

しまいました。

「食べてないのに・・・」

私は、そんなときこの理論を

勉強しました。

ダイエットと栄養の関係

•炭水化物
◯基礎代謝の向上
◯体脂肪の増加

•たんぱく質
◯基礎代謝向上
◯脂肪分解促進

•脂質
◯基礎代謝向上ホルモン合成
◯基礎代謝を維持する
◯物によっては体脂肪になりやすい

•水
◯基礎代謝向上
◯脂肪分解ホルモン分泌

•繊維質
◯基礎代謝向上
◯体脂肪の増加を抑制




すべてに共通するのは
［基礎代謝の向上］です


言い換えると、
これらの一つでも欠ければ

基礎代謝が低下し

太りやすい体質の出来上がり
 

となります。

「なに！？？」

「では今まで、私たちは、太るための行動を、

努力してぅあっていたんですか？」

「は、はい・・・・！」

現状のダイエット市場

現代のダイエット市場は
［1ヶ月で－◯◯kg］
の数字合戦。

これらの栄養素を抜くことを
優先することも多いと聞きます。

必ずしも良いこととは
言い切れませんね‥‥








最低限！習慣にしておきたいこと

•朝食で青字栄養素
を全て（少量でも）食べる

•今の食事量をさらに小分け（5～6食分）にする

•午前のうちに1ℓ以上の水分を摂る
 

一つでも出来るところから
試してみてください。

これを実践することによって

着実にあなたの理想とする体型に

近づいています。