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「カロリーを軽減すれば痩せる」は間違っている!?

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んにちわ

 

スポーツトラベラーKANAです!

 

今回は

 

「1日に1500kカロリー食べても痩せる方法」

 

 

 

 

についてお話ししていきたいと思います。

 

 

 

 

1日に1500kカロリー

 

ダイエットしている女子から言えば、

 

「そんなに食べていいの?」

 

 

って感じですよね??

 

 

 

ダイエットしている人から言えば、

 

カロリーは、できるだけ押さえたいもの!

 

 

でも今回は、

 

「そんなに食べていいんです。」



 

 


体脂肪を減らす基本は
消費カロリー>摂取カロリーになります。


しかし、単純なカロリー制限では
痩せないことはご存知の通り。


これには食事のカロリーと体内でのカロリーの差
関係しています。
 

 


糖質1g→ 4kcal
たんぱく質1g→4kcal
脂質1g→9kcal

 


しかし!
食べ物のカロリーには裏があるのです‥
 

 


食べ物は消化される段階で
約10%のエネルギーを熱として消費します


内訳を計算すると、

 


糖質1g→6%消費→3.76kcal
たんぱく質1g→30%消費→2.80kcal
脂質1g→4%消費→8.64kcal

 


これらが実質体内で使われるカロリーになります
 

 


例えば)1日の食事を1000kcalに抑える


Kさんの場合→1日糖質を250g食べる
Mさんの場合→1日たんぱく質を250g食べる

 


とすると、
1ヶ月で7200kcal(体脂肪1kg)の差がでます。
 


仮に同じ1000kcalに
抑えてるつもりなのに、


AさんとBさんは1年で体脂肪12kgの差
出てしまうのです。
 


つまり見た目のカロリーを
減らすことよりも、


体内で活用されるカロリーを
減らすことが食べても痩せる近道です。
 

 


卵、魚、牛豚のヒレ、もも、魚介類などを


体重1キロ辺り1.0~1.8g目安に摂る
1食あたり20~30gにし、こまめに摂る


まずは実践してみてください。

 

 

これを実践することにより、

 

着実にあなたの理想の

体型に近づくことができます。

 

外人のような、くびれ

 

お腹に入った美しい

腹筋のライン。

 

あなた次第で、手に入れることが

できます。

 

ぜひ、実践してみてください。

 

 

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