読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

おやつを食べると、やせる!?奇跡の方法を公開!

null

んにちわ

 

スポーツトラベラーKANAです。

 

 

今回は、

 

「太らないおやつの食べ方」

 

 

についてお話ししていきたいと思います。

 

 

 

 

 

f:id:kana656zin25:20170202183356j:plain


 

 


ダイエットしてるけど間食はやめられない…

とお悩みの女性も多いのでは?


食事関数は多いほどダイエットに効果的です。

間食のポイントは

 

 

おやつは2回食べる

 


ことになります。


例、午後3時におやつを食べる
→これを午後1時と午後4時に分けます。


(午前10時に食べる女性は
午前9時と午前11時に分けます。)

1回目のおやつには、


「食べたいものではなく繊維質を摂ります。」


→野菜類、キノコ、海藻をスープにする。


なるべく多めに摂る。


ナッツ類でも良いですが、少量にする。
 

 

 


2回目のおやつは


「食べたいものを食べる」

1回目のおやつでは
食物繊維がメインです。


食物繊維は消化に
3時間もの時間を要します。
 


これによって
2回目のおやつで起こる
血糖値の急上昇を防げます。


また内臓の消化吸収活動も活発になる為、
基礎代謝の向上に繋がります。
 


また、ただ好きな間食をするよりも、
ワンクッションを挟むことで


脂肪を増やすホルモンの分泌を
抑える
ことができます。

 

 

なので、正しい方法で、おやつを食べると、

 

 

 

「太るどころか、やせてしまうのです。」

 

 

これは、正直、知らない人は、損ですし、

 

今まで、我慢してきたものを

 

我慢しなくていいってなると、

 

かなりのストレスフリーですよね!

 

 

これを実践していくことで、

 

確実にあなたの理想の体型に近づく

ことが出来ます。

 

ぜひぜひ、実践してみてください。

 

 
=======================================
 
以前私が、トレーナーの友人と一緒に
つくったものです。
 
以前は、¥29.000で販売していましたが、
今回無料でプレゼントします。
 
↓↓↓クリック↓↓↓

【日本代表トレーナー直伝】回避不可能ダイエット

 

あなたに、まずは、私の本気を知ってほしいのです。

 

今回は無料でプレゼントします。

 

だから私に約束してほしいのです。

 

「絶対に、今回は最後までやりきる」

 

これだけ約束していただける方には、

今回特別に無料でプレゼントさせて

いただいてます。

 

=======================

 



 

 

「どうしても食べたい!」爆発的食欲に対抗するにはコレ!

んにちわ

 

スポーツトラベラーKANAです。

 

 

今回は、

 

「どうしても食べたい!」

 

 

そんなどうしようもない

 

衝動に襲われたときの

対処方法をお話していきたいと思います。

 

 

 

ダイエットをしていると、

 

「どうしても食べたい!」

 

「今回だけ!」

 

という、自分の意思だけでは

勝つことのできない、

 

強烈な食欲に襲われたことが

あるはずです。

 

 

私も、ダイエットしていた 時は、

 

帰って、腹筋100回するから、

 

「今日だけは・・・」

 

 

 

といってよく抜け駆けしていました。

 

 

 

 

 

ですが、この方法さえ知っていれば、

 

 

そんな罪悪感を持つことなく、

 

「たべちゃえ!」

 

 

といって、好きな時に、食べることが出来る

ようになります。

 

 

f:id:kana656zin25:20170202183156p:plain


 




お腹空いた、満腹!など、食事に関しては

 


全て

 

ホルモン

 

により調整されます。

 



ストレスやホルモンでどうしても食べたいときは?


食事に以下の物をプラスします。


 


しっかり味の付いたタンパク質
→鯖の味噌煮缶、しょうが焼きなど、
 


動物性の脂質を
→チーズ、ヨーグルトなどの乳製品

 



これらには食欲を抑える効果や、
消化に時間がかかることからも
満腹感、満足感に繋がります。



我慢よりも、どうしても!


な効果的に食事を増やした方が
その後日等の食欲の波を防ぐことに効果的です。

 

「どうしても食べたい!」

 

 

そんなときは、この方法をぜひ試してみてください。

 

 

これを実践することによって、

 

あなたの理想とする体型に

着実に近づいています。

 

ぜひ、試してみてください。

 

 
=======================================
 
以前私が、トレーナーの友人と一緒に
つくったものです。
 
以前は、¥29.000で販売していましたが、
今回無料でプレゼントします。
 
↓↓↓クリック↓↓↓

【日本代表トレーナー直伝】回避不可能ダイエット

 

あなたに、まずは、私の本気を知ってほしいのです。

 

今回は無料でプレゼントします。

 

だから私に約束してほしいのです。

 

「絶対に、今回は最後までやりきる」

 

これだけ約束していただける方には、

今回特別に無料でプレゼントさせて

いただいてます。

 

=======================

 




 

 

炭水化物抜きダイエットは間違っている?!モデルが炭水化物を抜かない訳

こんにちわ

 

スポーツトラベラーKANAです。

 

f:id:kana656zin25:20170202183038j:plain

 

 

今回は、

 

「モデルが炭水化物を抜かない訳」

 

 

についてお話ししていきたいと

おもいます。

 

世にも有名な

 

「炭水化物抜きダイエット」

 

 

ダイエットに関心があるあなたは、

 

1度は聞いたことがあるダイエット

方法ですよね?

 

 

でも、ダイエットの代名詞である

 

モデルさん達は、絶対この方法を

使いません。

 

それには、ある訳があったのです。

 


 


 

 

モデルさんが、炭水化物を抜かない

理由をお話ししていきたいと思います。

 

 

まず、

 


1日の消費カロリーの内訳は

 


基礎代謝70%
活動代謝20%
食事による熱代謝10%

 


となります。
 

 


最も多い割合を占める基礎代謝


筋肉40%
胃腸肝臓40%
その他20%となります。

 


炭水化物は三大栄養素の1つ。
これが欠け胃腸肝臓の活動の低下となり、


基礎代謝の低下へと直結します。
 

 

 


また、脂肪の代謝の過程で
糖質は必ず必要になります。

 


運動しても糖質が体内にないと
脂肪は燃えられないのです。
 


しかし、摂り過ぎも
脂肪への変換が起こる事実。

 

このような理由から、

 

モデルの人たちも、

炭水化物を抜くことはしないのです。

 

 

でも、炭水化物を取ったら太って

しまうのでは?!

 

 

と考えている方へ

 

炭水化物の効果的な

摂り方について少しお話し

したいと思います。


 


【効果的な摂り方】


吸収の遅い糖質朝、昼中心に食べる。
→玄米、オールブランなど
 


17時以降は炭水化物を避ける


もしも食べるなら


大量の水溶性食物繊維


一緒に摂る
ブロッコリー、セロリなどの
根菜類キノコ、海藻などが良いでしょう。

 


ぜひ実践してみてください!

 

あなたが行動に移すことで、

着実に、理想とする体型に近づいています。

 

 

 
=======================================
 
以前私が、トレーナーの友人と一緒に
つくったものです。
 
以前は、¥29.000で販売していましたが、
今回無料でプレゼントします。
 
↓↓↓クリック↓↓↓

【日本代表トレーナー直伝】回避不可能ダイエット

 

あなたに、まずは、私の本気を知ってほしいのです。

 

今回は無料でプレゼントします。

 

だから私に約束してほしいのです。

 

「絶対に、今回は最後までやりきる」

 

これだけ約束していただける方には、

今回特別に無料でプレゼントさせて

いただいてます。

 

=======================

 


 

 

【こんなのアリ!?】体脂肪を減らす水の飲み方

null

んにちわ

 

スポーツトラベラーKANAです。

 

 

今回は、

 

「体脂肪を減らす水の飲み方」

 

 

 

についてお話ししていきたいと思います。

 

 

普段飲んでいる「水」

 

 

実は、コレ、

 

飲み方を意識するだけで、

 

やせる薬に代えることが出来るのです。

 

 

 

私も正直、この方法を知った時は

毎日のようにやっていました。

 

今すぐに始められます。

 

これを意識して生活するだけで、

 

痩せることが出来ます。

 

「奇跡」

 

ですよね?

 

 

 

f:id:kana656zin25:20170202182150j:plain


 

では、魔法の薬

 

「水」

 

についてお話ししていきたいと思います。

 


水はカラダの構成要素として
約60%前後を占めています。


そして水は、
生命が引き起こす全ての化学反応


(脂肪燃焼、基礎代謝向上、
消化吸収、老廃物の代謝など)
の媒体となります。



ここで重要なのは


筋肉の70%は水分で出来ている
水を飲むと

 


脂肪分解ホルモンが分泌されること。

 



つまり、水分の摂取量が少ないと
脂肪を燃やす唯一の機関である
筋肉まで減ってしまうことに繋がります。

 



体重1キロにつき50CC飲む


一気飲みは0.95リットルまで


カフェイン入りの飲料を飲んだ場合は、

  同量の水を飲む

 


これらがあなたのボディを
より効果的変える方法となります。

 

 

水を正しく飲むと、それが痩せやすくするための

筋肉を作るのです。

 

 

逆に、どんなに、食事やトレーニングに気を

使っていても、なんの効果も出ないかもしれません。

 

なので、今日から、さっそく試してみて下さい。

 

 

 

あなたが行動することによって、

 

確実に理想の体型に近づいています。

 




 

 

あなたのダイエットは太りやすい体質を作っていませんか?

null

んにちは!
 

スポーツトラベラーKANAです!

 

 

今回は、

 

「ダイエットに必要な栄養素」

 

 

 

についてはなしていきたいと

おもいます。

 

あなたは、とにかく

 

「食べなければ痩せる」

「運動すれば痩せるだろう」

 

 

 

と安易に考えていませんか?

 

 

実は、それは間違っています。

 

 

ただ食べなければ、

 

ダイエットに必要な栄養素まで

摂ることが出来ずに、

 

結果的には、きちんと食べて

いた人の方が、いい結果が出たりします。

 

 

そんなの悔しすぎますよね?

 

「私も今はダイエット中だから食べない!」

 

 

って決めたことがありました。

 

かなり苦しかったです。

 

 

結局あんまり効果も出ずに、終わって

しまいました。

 

 

「食べてないのに・・・」

 

私は、そんなときこの理論を

勉強しました。

 

 

f:id:kana656zin25:20170202182720j:plain







ダイエットと栄養の関係

炭水化物
基礎代謝の向上
◯体脂肪の増加

たんぱく質
基礎代謝向上
◯脂肪分解促進

脂質
基礎代謝向上ホルモン合成
基礎代謝を維持する
◯物によっては体脂肪になりやすい


基礎代謝向上
◯脂肪分解ホルモン分泌

繊維質
基礎代謝向上
◯体脂肪の増加を抑制




すべてに共通するのは
基礎代謝の向上です


言い換えると、
これらの一つでも欠ければ


基礎代謝が低下し


太りやすい体質の出来上がり
 

 

となります。

 

 

「なに!??」

 

「では今まで、私たちは、太るための行動を、

努力してぅあっていたんですか?」

 

 

 

「は、はい・・・・!」

 

 



現状のダイエット市場

 



現代のダイエット市場は
[1ヶ月で-◯◯kg]
の数字合戦。

これらの栄養素を抜くことを
優先することも多いと聞きます。

必ずしも良いこととは
言い切れませんね‥‥








最低限!習慣にしておきたいこと

 


•朝食で青字栄養素
を全て(少量でも)食べる

•今の食事量をさらに小分け(5~6食分)にする

•午前のうちに1ℓ以上の水分を摂る
 

 

 


一つでも出来るところから
試してみてください。

 

これを実践することによって

着実にあなたの理想とする体型に

近づいています。

 




 

 

ダイエットを中止しなければいけない!?恐ろしい貧血

null

んにちは!
 

スポーツトラベラーKANAです。

 

今回は、

 

「貧血になる原因~食べ物~」

 

 

 

f:id:kana656zin25:20170202182440j:plain

 

についてお話していきたいと思います。

 

 

女子の大敵、貧血

 

今回は、

 

貧血になりやすい食べ物についてまとめました。

 

 

 

貧血になったら、ダイエットはできません。

 

 

なので、ダイエットで、食事中

食事に気を使うのはいいんですが、

 

こればかりを摂取してまうと、

 

ダイエットどころではなくなってしまうので、

 

 

ダイエット中とはいえ、

 

この食材には、気をつけてください。

f:id:kana656zin25:20170202182600p:plain







 

 


ダイエットによる貧血は
主に2種類
 


鉄欠乏性貧血
→食事トラブル
 


労作性貧血
→運動トラブル



今回は最も多い食事トラブル改善方法です。







鉄欠乏性貧血とは?


貧血は鉄分の摂取が少ないからと思われがちですが、
実は違います


鉄分の[吸収を阻害してしまう食品]が
ダイエットには多いのです。





鉄分の吸収を阻害してしまう食品


豆腐フィチン酸
鉄、カルシウムの吸収を阻害
 


サラダ食物繊維
鉄、カルシウムの吸収を阻害

ほうれん草→茹でたときのシュウ酸
鉄、カルシウムの吸収を阻害



コーヒー紅茶→タンニン
腸での鉄の吸収を阻害
 


炭酸水→炭酸やリン
鉄の吸収を阻害




どれも一般にダイエットに効果的と言われている食品です。


[ダイエットに良さそうだから~]では
いつか必ずカラダを壊してしまいます。






貧血予防、改善には?
 


動物性のたんぱく質を食べる(肉、魚、卵)
→血液自体を作る、鉄の吸収が良くなる

1日3食以上食べる
→ダイエット、貧血共に効率的
ただし、夜は青字の食品の量を少なめにする






ダイエットしたのに貧血では
せっかくの努力が無駄になってしまいます!
 

 

ぜひ、今回お話ししたことを頭の中に

入れておいてください。

 

痩せるためには、

 

痩せるために必要な知識を

手に入れることも大事な要素の

一つです。

 

これを実践することによって、

確実にあなたの理想とする体型に近づいています。

 

 

 

 

【日本代表トレーナー直伝!】~回避不可能ダイエット~

null

【日本代表トレーナー直伝!】

生物学的に絶対に痩せる

~回避不可能ダイエット~

 

↓↓↓↓↓

こちらからすぐに受け取れます

 

f:id:kana656zin25:20170202182207j:plain

 

 

 

んにちわ

 

 

スポーツトラベラーKANAです。

 

 

 

今回は、

 

私が、

 

[ マイナス10キロを達成した時の

ダイエット方法 ]

 

 

についてお話ししていこうと思います。

 

 

 

今回はいろいろな肩のご要望にお応えして

 

私が日本代表時代のトレーナーから

 

教えてもらったダイエット方法を

レポートにまとめました。

 

レポートの内容は、

 

 

 

~回避不可能ダイエット~

 

 

第1章 ダイエットが成功する心理条件
第2章 食心理学で「食べたい」を制する
第3章 ダイエットが続く心理学
第4章 ダイエットを習慣化するための心理
第5章 潜在意識を味方につける
第6章 頑張らなくていい理由
第7章 困ったときの裏ワザ
第8章 おわりに

 

これをPDF300ページほどの大容量で

まとめています。

 

 

 

今回は、これをすべて無料で配布したいと思います。

 

 

 

正直、ここで良しあしを話しても、

 

現物を見てもらった方が早いと思うので、

 

 

 

ぜひ、まずは、私からのプレゼントを受け取ってください。

 

 

 

 

===レポートの受け取り方=============--

 

ステップ①

下記の登録サイトをクリック

 

ステップ②

・氏名

・年齢

・メールアドレス

 

これを記入のうえ、登録ボタンを押す。

 

ステップ③

すぐに返信メールが送られてきます。

 

ステップ④

返信メールに記載してある

ダウンロードフォームをクリック

 

ステップ⑤

レポートを受け取る

 

 

=====================

 

 

⇒こちらから登録

 

 

 

 

~追伸~

 

「これで最後のダイエットにしませんか??」

 

f:id:kana656zin25:20170202182150j:plain

 

 

 

私も正直、

 

失敗を繰り返してて、

 

「ダイエットなんて、何をやっても一緒だ。」

 

と思ってました。

 

 

 

でも、今回は

 

日本代表トレーナー監修で

 

トレーニングメニューを作りました。

 

 

体のことを真剣に毎日研究している人です。

 

 

体作りのプロが作りました。

 

まずは、内容を確認してください。

 

⇒こちらからレポートを受け取る

 

 

何かわからないことがあれば、なんでも聞いてください。

 

 

最後まで読んでいただいてありがとうございます。